Рамадан – священный месяц для всех мусульман всего мира. В это время все мусульмане настроены к усиленным молитвам, размышлениям о духовности и следуют правилам поста.
Пожалуй, начнем с того, что при наличии болезней и плохой переносимости поста врачи не рекомендуют соблюдать пост. В особенном порядке, это люди с острыми и хроническими заболеваниями, таких как:
✔️Заболевания почек;
✔️Беременность;
✔️Сахарный диабет 1-2 типа;
✔️Анемия;
✔️Болезни печени и желчного пузыря;
✔️Хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной двенадцатиперстной кишки;
✔️Хронические болезни сердечно сосудистой системы.
Конечно все патологии перечислить невозможно, но это часто встречаемые болезни, которые вызывают множество вопросов.
Но если вы уверенны в своём здоровье и готовы соблюдать пост, то тогда предлагаем понять, какие продукты питания дают больше всего энергии.
Состав продуктов на сухур:
✅Цельно зерновые каши, овсяные отруби и свежие овощи идеально сохраняют сытость и в тоже время насыщают клетчаткой что является полезной для пищеварения;
✅Яичница – прекрасный источник белка;
✅Орехи: отличным дополнением могут стать миндаль, грецкий орех и фисташки играют важную роль в сохранении энергии и нейтрализации токсинов;
✅Фрукты: полезной частью на сухур, могут стать яблоки, апельсины, бананы также богатые витаминами и микроэлементами, что играют важную роль в процессе обмена веществ;
✅Из напитков рекомендуется имбирный или зеленый чай.
Состав продуктов на ифтар:
✅Зелёные овощи и зелень (петрушка, шпинат, базилик) отличный источник кальция;
✅Рыба и море продукты – помогут восполнить нехватку йода;
✅Баранина, говяжья печень и нежирная курица прекрасный источник железа;
✅Из напитков на ифтар рекомендуется
свежевыжатый морковный сок с капелькой оливкового масла.
Советуйтесь с врачом, соблюдайте пост, продумайте рацион на основании самочувствия и состояния здоровья, этот вопрос должен решаться индивидуально.
Советы составлены врачом эндоскопистом диагностической клиники «INNOVA» Рахимовым Зафаром Зарифжановичем.